zwiększenie siły

17 lat, staż ok. 8 miechów, cel rozbudowa masy i zwiększenie siły, późnijesza rzeźba ( w ok. stycznia ), poprzedni plan dałem, dieta jest, odrzywek nie biore. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Największy problem chyba na ten moment to jest właśnie na ten moment dieta i trening na siłowni typowo na zwiększenie siły. Zaraz napisze jak to wygląda Zmieniony przez - Dave78 w dniu 2015-10-21 17:43:03

To jest mój post na zwiększenie siły w wyciskaniu, może się przydać. http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwiększenia_siły_w_Wyciskaniu_Leżąc_-t477158.html Pzdr..

Sraka-dupaka. Kiai to tylko okrzyk. Przy krzyku napinają się rózne grupy mięśni, i przez to kiai jest kolejnym sposobem na zwiększenie siły ciosu. Trzeba zauwarzyć, że poprawne kiai to okrzyk nie gardlowy lecz przeponowy, co daje większe efekty.

Przy treningach mających na celu zwiększenie siły w WL trudno bić rekordy w wyciskaniu nad głowę, więc nie masz się czym przejmować

Hmm, niedlugo koncze 3 cykl, moje nastepne cele:D: zwiekszenie sily, takze masy troche, ale jak nawiecej suchej, bez tluszczu, a potem to juz trzeba by wziac sie za gubienie tluszczu, a wiec czy powtorzyc ten plan, czy moze cos nowego? juz mi przychodzi na mysl pewien plan:D (mianowicie z elemantami regresji) Zmieniony przez - BorutzM w dniu [...]

[...] ze swoimi braćmi(tudzież siostrami ) mają szeroki wachlarz „celów”,którym udzielają wsparcia : -regulacja poziomu cukru we krwi, -synteza białek, -zwiększenie siły mięśni, -regeneracja organizmu, -wykorzystywany jako źródło energii w procesie glukoneogenezy, -utrzymuje dodatni bilans azotowy, oraz te będące na [...]

możliwe, że jest ale nie na zwiększenie siły... no ale jeden trening zrobię taki i sprawdzę jak to jest ;)

[...] Mechanizmy fizjologiczne mechanizmu działają inaczej niż najpewniej sobie to wyobrażasz. " Mój target jest taki jak napisałem: budowa masy mięśniowej i sylwetki, zwiększenie siły oraz poprawa kondycji i pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha. To nie jest konstruktywny cel? Czemu jest abstrakcją? Nie można jednocześnie robić treningu [...]

[...] Mechanizmy fizjologiczne mechanizmu działają inaczej niż najpewniej sobie to wyobrażasz. " Mój target jest taki jak napisałem: budowa masy mięśniowej i sylwetki, zwiększenie siły oraz poprawa kondycji i pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha. To nie jest konstruktywny cel? Czemu jest abstrakcją? Nie można jednocześnie robić treningu [...]

ja stosowalem tt w dawce zalecanej przez producenta (1500mg) i powiem krotko dziala zwieksza sie chec do treningów zwiekszenie sily tez jest odczowalne (minimalnie) za***iste samopoczucie. Jak zaczolem stosowac tt to bylem troche znuzony treningiem no i oslabiony (praca silownia)i tt sprawdzilo sie w moim przypadku mozna powiedziec ze (przez [...]

Czesc. Taki pytanko, czy nie wybierasz sie czasem do sa pap?;] Jesli chodzi o drazek to mam taki sposob na zwiekszenie sily, do pasa dowiaz sobie obciazenie tak kolo 5 kg i podciagaj sie z nim. Staraj sie zrobic conajmniej 10 z kazdym tyg. dokladaj ciezaru( pamietaj ze dobre i 0.5 kg). Po miesiacu sprawdz sie bez obciazenia. Moj wynik wzrosl o 10 [...]

i ładnie obciąża stawy winko+trening na zwiększenie siły

mega pompa, uczucie nabitych miesni, zwiekszenie sily i apetytu.

Z masą zawsze coś siły pójdzie. głównie skupiaj się na jednym. Pierw robisz masę, potem siłę. Trening siłowy jest ważny, ze względu na nowy bodziec dla mięśnia (przez zwiększenie siły). Rób jedno, a potem zajmij się drugim. Tak jak w odżywianiu. Albo robisz masę, albo redukcję.

Dziękuję Szczypior za radę. Znalazłem taki plan, wydaje się być ciekawy,możecie go ocenić? http://www.ilovebodybuilding.pl/index.php/trening/plany-treningowe/789-plan-treningowy-na-zwiekszenie-sily-na-laweczce Zawsze można go jakoś zmodyfikować. Proszę o porady i dziękuję osobom udzielającym się w temacie. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu [...]

[...] Dwa treningi o małej objętości ( poniedziałek i piątek ) + dwa treningu o większej objętości ( wtorek i czwartek ) pozytywnie wpływają na regenerację aczkolwiek wiem że po tygodniu jest zbyt wcześnie aby oceniać plan ale przynajmniej jest ciekawy. Nie ukrywam że pokładam w nim nadzieję na zwiększenie siły i obwodów :-% ale to się okaże.

[...] skuteczny suplement, którego efektywność dostrzegana jest już przy jednej porcji dziennie. W oparciu o obserwację i badania wymienionych związków aktywnych, można liczyć na zwiększenie siły nawet o 20-30 %. Sposób spożycia: (7 g) porcję wsypać do szklanki i wlać 200 ml zimnej wody. Nie trzeba mieszać. Poczekać do rozpuszczenia i wypić. [...]

[...] naszą przygodę ze sportem i właśnie pierwszy raz poszliśmy na siłownię, czy też uczęszczamy tam regularnie od ładnych kilku lat. Łączy nas chęć zmian: poprawa sylwetki, zwiększenie siły, wytrzymałości, szybkości... Trenujemy ciężko, żeby osiągnąć wyznaczony sobie cel. Wiemy, że na zmiany których tak pragniemy wpływ mają także inne, poza [...]

Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30d32f58a68b4b6d837c8749ef36ff39.jpg Wypiski z diety (wiem, że za dużo nabiału): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb8c48fb6b149519e75b316c2683a25.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5de74c134e0b4287a9988e186b313073.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43911fcd93b4e2180d4fb8d5d329464.png [...]